Какво ти вдига кръвното?

Високото кръвно е проблем за много хора. Но за хипертониците са измислени много лекарства, с които да си помагат. Какво да правимобаче, ако кръвното изведнъж рухне?

На първо място хипотониците трябва да се наспиват. А за целта на тях им трябв т поне 9-11 часа – това е жизена необходимост. Близките трябва да го знаят , а не да ги смятат за поспаливци и да ги карат да стават насила защото сънят е защитната реакция на организма на хипотоника.

Освен правилния сън, хипотониците трябва да умеят правилно да стават. Когато човек спи, кръвта му се съсредоточава в областта на стомаха (в черния дроб, червата, далака) и възниква относителен недостиг на кръъв в мозъка. Ако в тази ситуация хипотоникът стане рязко, може да изгуби съзнание.

Затова като се събудите, трябва малко да полежите и в легнало положение да направите лека гимнастика (дори и само да раздвижите китките на ръцете и стъпалата на краката, коленните и лакетните стави), след това да седнете в леглото, да поседите така и едва след това да спуснете крака на пода и отново да поседите. Като ставате, опирайте се на стол, който преди да си легнете сте сложили до леглото, а после постойте така облегнати.

Много от патологичните явления при хипотониците се случват след физически упражнения. Трябва да се приучите на активен отдих, разходки пеша, плуване, спортни игри – всичко, което не изисква голямо физическо натоварване.

Като правило, всички хипотоници си вдигат кръвното с помощта на кафе. Много хора, особено жените, заети с интелектуален труд, започват своя ден с чаша кафе на гладно. Това е правилно, но не бива тази една чашка да се умножи по 10.

На закуска трябва да изядете и сандвич с хляб, масло и сирене. Работата е там, че кръвното се качва от солени и мазни продукти. Сиренето е идеалният продукт по съотношение на мазнини и соли. Затова за хипотоника чаша кафе и 1–2 филийки със сирене може да се смятат за лечебна процедура.

Много полезен е и силният зелен чай.

И не забравяйте да се храните 3-4 пъти дневно, като задължително включвайте в менюто си продукти богати на белтъчини».