Всеки пети британец се оплаква от умора

Да се събудиш гроги, да се чувстваш сънлив през целия ден и да усетиш енергиен срив в следобедните часове. Това са признаците на тежката умора, от която се оплаква всеки пети британец, показва ново проучване.

Най-честите причини за това са липсата на сън, пиенето на твърде много кафе и ниските нива на желязо в кръвта. Според лекарите при 12% от случаите дехидратацията е основният виновник.

Ето какви съвети дават експертите при симптоми на сериозна умора. Яжте черен шоколад с минимум 70% какао, който е естествен стимулант, пълен с антиоксиданти и подобрител на настроението.

Чаят от джинджифил може да замести кафето благодарение на стимулиращите си свойства. Дишането също е от полза – правете дълбоки дихателни упражнения за увеличаване на нивото на кислород. Вдишвайте, докато броите до четири и издишвайте, докато броите до шест. Това успокоява цялото тяло, намалява стреса и служи като малка медитация.

Източник: news.bgnes.com