Яжте пържоли срещу подуто коремче

Жените мразят да имат подуто коремче и глезени, както и дънки, в които не можем да влезем, и торбички под очите. Всичко това обаче е причинено единствено и само от задържането на вода в организма. Дискомфортът, който това състояние създава на нежния пол, е повече от голям, а решението за намаляването на т.нар. водно тегло е много просто - изцяло опира до продуктите, с които се храним, смятат специалисти.

Лекарите обясняват, че задържането на вода в тялото се дължи главно на повишените нива на естрогена - женския хормон, който се "захранва" главно от тестените изделия, солта и захарта. Той е отговорен и за образуването на мазнини в областта на корема, което пък е доста опасно състояние. Освен естетически грозно коремчето е признак за лоша обмяна на веществата в тялото и за неправилна работа на черния дроб.

При много момичета задържането на вода в тялото съвпада с началото на месечния цикъл. Затова отново е виновен естрогенът, който в тези периоди е силно повишен. Ето и 5 правила, които трябва да се спазват, за да се избегне задържането на вода в тялото.

Протеини

Яжте повече протеини, особено в последната седмица преди цикъла, съветват специалисти. За да избегнете наднорменото "водно тегло", трябва картофите и тестените изделия да бъдат заменени с чиста мръвка, печена на скара.

Кисело мляко

Според диетолозите всекидневния прием на чаша кисело мляко помага на стомаха да се справи с храносмилането и подуването на корема остава в миналото. Освен това бактериалният дисбаланс в червата пречи на премахването на естрогена от тялото чрез храносмилателния тракт. Така млякото на практика регулира хормоните в женското тяло.

Фибри

Фибрите са един от най-добрите приятели на плоското коремче. Те действат като метлички, които почистват стомаха и червата от всякакви гадости, загнездени там. Неразтворимите фибри даже имат способността да се свързват с излишъка от естроген в храносмилателния тракт и да го извеждат извън тялото.

Отличен източник на фибри са овесените трици, а от плодовете и зеленчуците – ябълките, крушите, ягодите, доматите, патладжана, тиквичките, морковите и бадемите.

Витамини и минерали

Правилните витамини и минерали могат да ви отърват от задържането на течности в тялото, смятат лекарите. Това са главно цинк, магнезий и витамин В6. Те спомагат за разпадането и премахването на естрогена, както и подпомагат функцията на ензимите, отговорни за превръщането на тестостерона в естроген.

Сол и соя

Солта и соята са напълно забранени за момичета, които искат да се отърват от подутото коремче. Най-ниското количество сол, което е допустимо да приемате е 1,3 грама на ден, а най- голямото не навреждащо на организма - 6 г. В действителност обаче ние приемаме около 10 пъти повече от допустимото.

Соевото мляко и тофуто също са опасни за организма. Те съдържат фитоестрогени, наречени изофлавони. Това са вещества от растителен произход, представляващи аналог на женските полови хормони, които пък са виновни за подуването на тялото преди цикъл.

Източник: novinar.bg