iPernik.com Новини от Перник за хората и събитията


Loading

Дишайте дълбоко срещу стрес

Дишайте дълбоко срещу стрес 10_1445859866

Дълбокото дишане понижава кръвното налягане, забавя сърдечния ритъм и намалява нивото на стрес, като за целта положете крайчеца на езика зад предните зъби и издишайте през устата. След това поемете дълбоко дъх на 4 „пресекулки” и го издишайте през устата на 8. Правете по 4 такива дихателни цикъла два пъти дневно.

За отпускане на напрежението в горната част на гърба седнете и поставете ръцете зад главата с лакти, широко разтворени встрани. Наклонете главата назад и повдигнете гръдния кош. Останете в тази поза около 1 минута, като дишате дълбоко.

За отпускане на врата и плещите седнете с изправен гръб. Вдишвайте, като повдигате раменете към ушите, и издишвайте, като ги отпуснете в изходно положение. Повторете 5 пъти.

Източник: novinar.bg

iPernik отваря врати за всеки, който има да каже нещо!

Лична публикация - ще бъдете публикувани най-горе на първа страница на сайта!

Необходимо е единствено да Влезете с Фейсбук или да се регистрирате!

На тази дата в миналото

09-Март-2016

10-Март-2015

10-Март-2014

Вход с фейсбук профил:

[email protected] за споделяне на сигнали, запитвания, реклама, коментари, мнения, новини.

ipernik com