Как да се храним, за да ни е по-топло?

Зимният студ пречи на мнозина от нас да се чувстват като нормални хора. Затова е важно да положим всякакви усилия за да намалим дискомфорта. Важно е да стоплим тялото си с подходящи дрехи и аксесоари, но е от значение да подсигурим подходяща температура на организма си и вътрешно.

Храненето повишава вътрешната температура на тялото. Този процес се нарича термогенеза. В този смисъл е добре да обърнем внимание какви храни ще поемем преди да излезем на студа.
Най-добре е да поемем нещо топло, например супа или каша.

Обезводняването на организма може да засили охлаждането, като намали количеството на кръвта, която циркулира в тялото. Това може да се избегне отново със супи, каши, билкови чайове или месни бульони.

За да ни е топло, е добре да ядем храна, богата на желязо. От недостига на този микроелемент може да се измени метаболизмът на щитовидната жлеза, която регулира топлината на тялото. За това помагат пилешкото месо, рибата, нетлъстите меса, зеленчуците със зелени листа. Добре действа и пресният фреш от портокал, защото помага за по-доброто усвояване на желязото в организма.

Кафето и другите напитки, съдържащи кофеин, съкращават кръвоносните съдове, затова трябва да се избягват в мразовитите дни.

Често си мислим, че в студа ще ни подейства много добре сгряващо алкохолно питие. Не се поддавайте на изкушението да изпиете чашка уиски или ром, за да се стоплите. Спиртните напитки могат да стоплят временно ръцете и краката, но вредното им действие надвишава многократно ползите. Алкохолът води до увеличаване на потока на кръвта в кожата, като дава мигновено усещане за топлина. Но тази топлина бързо се загубва в студения въздух, като заедно с това снижава вътрешната температура. Затова забравете алкохола преди или по време на разходки в зимния студ. / raboteshtomomiche.com