10-те най-големи заплахи за женското здраве

№1: Исхемична болест на сърцето Сърдечно-съдовите заболявания вече не са привилегия само за мъжете. Много жени страдат от повишен риск за развитието на исхемична болест на сърцето. Ето някои препоръки за предотвратяване на болестите на сърцето:
• Спрете тютюнопушенето и избягвайте престоя в задимени помещения.• Хранете се здравословно. Вашето меню трябва да съдържа зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, фибри и риба. Избягвайте храните богати на холестерол и наситени мазнини.• Ако страдате от висок холестерол или високо кръвно налягане, следвайте съветите на вашия лекар.• Движете се всеки ден.• Поддържайте оптимално тегло.• Консумирайте алкохол само в умерени количества. Системната злоупотребата с алкохол ще се отрази неблагоприятно на кръвното ви налягане и ще увеличи неимоверно риска за сърдечно-съдовата ви система.• Ако имате диабет, поддържайте кръвната си захар в норма.• Избягвайте силните стресови ситуации.
№2: Рак
Едни от водещите причини за настъпването на преждевременна смърт са раковите заболявания, от които най-честите при жената са ракът на гърдата, на белите дробове и на дебелото черво. За да намалите риска от рак, придържайте се към следните препоръки:• Спрете тютюнопушенето и избягвайте престоя в задимени помещения.• Движете се всеки ден.• Поддържайте оптимално тегло.• Хранете се здравословно и не забравяйте да консумирате ежедневно плодове и зеленчуци.• Избягвайте да стоите на слънце през летните горещини. Ако все пак ви се налага, използвайте винаги слънцезащитен продукт.• Не прекалявайте с алкохолните напитки.• Ограничете досега си с доказано причиняващи рак вещества (канцерогени) като радон, азбест, радиация и замърсители на въздуха.• Кърмете детето си, ако е възможно.
№3: Сърдечен удар
Факт е, че човек не може да контролира голяма част от рисковите фактори като възраст, фамилна предиспозиция, пол или раса. Останалата част обаче подлежат на нашето въздействие:• Спрете пушенето.• Ако страдате от висок холестерол или кръвно налягане, следвайте препоръките на своя лекар.• Ограничете приема на наситени мазнини и холестерол във вашата храна. Опитайте се да избягвате изцяло консумацията на транс мазнини.• Поддържайте оптимално тегло.• Движете се ежедневно.• Ако страдате от диабет, поддържайте нивата на кръвна захар в норма.• Консумирайте алкохол само в умерени количества. Системната злоупотребата с алкохол ще се отрази неблагоприятно на кръвното ви налягане и ще увеличи неимоверно риска за сърдечно-съдовата ви система.
№4: ХОББ
Понятието хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) обединява хронични заболявания на белия дроб като бронхит и емфизем. За да предотвратите ХОББ:• Спрете тютюнопушенето и избягвайте престоя в задимени помещения.• Избягвайте контакта с химикали и замърсители на въздуха.
№5: Болест на Алцхаймер
За сега не е открит сигурен метод за предотвратяването на болестта на Алцхаймер. Въпреки това съществуват редица препоръки:• Грижете се за сърцето си. Високото кръвно налягане, исхемичната болест на сърцето, инфарктът, диабетът и високият холестерол – всички те са предпоставки за развитието на Алцхаймер в по-късна възраст.• Избягвайте травмите на главата. Смята се, че съществува връзка между черепномозъчните травми и вероятността за развитието на болестта на Алцхаймер.• Поддържайте оптимално тегло.• Избягвайте тютюнопушенето.• Движете се ежедневно.• Консумирайте алкохол само в умерени количества. Системната злоупотребата с алкохол ще се отрази неблагоприятно на кръвното ви налягане и ще увеличи неимоверно риска за сърдечносъдовата ви система.• Бъдете социално активно• Тренирайте мозъка си. Интензивната умствена активност се предполага, че намалява риска от Алцхаймер.
№6: Травми и злополуки
Пътнотранспортните произшествия спадат към най-честите причини за инвалидизиране и преждевременна смърт и при жените, и при мъжете. За да намалите риска от смъртоносни инциденти:• Слагайте винаги колан.• Спазвайте ограниченията по пътя.• Не карайте под въздействието на алкохол или други опияняващи вещества.• Не карайте, когато ви се спи.
№7: Диабет тип 2
Захарният диабет е състояние, при което тялото не може да поддържа кръвната захар в нормалните граници. При тип 2 организмът развива резистентност (нечувствителност) към действието на естествения антидиабетичен хормон, наречен инсулин. Затлъстяването е основен рисков фактор за диабет, затова:• Свалете излишните килограми, ако сте с наднормено тегло.• Хранете се здравословно и включете в менюто си плодове, зеленчуци и нискомаслени хранителни продукти.• Движете се умерено всеки ден.
№8: Грипът
Грипът е често срещано вирусно състояние, което може да крие сериозни рискове за здравето на хора с отслабена имунна система. За да се предпазите, експертите препоръчват да се имунизирате всяка година срещу грип.
№9: Заболявания на бъбреците
Бъбречната недостатъчност е обикновено усложнение на диабет или високо кръвно налягане. Затова лекувате адекватно тези състояния, се консултирайте с вашия лекар. Освен това:• Хранете се здравословно и ограничете количеството на сол, което консумирате.• Живейте активно и спортувайте.• Свалете излишните килограми.• Приемайте лекарствата си по лекарско предписание.
№10: Отравяне на кръвта (сепсис или септицемия) 
Септицемията е животозастрашаваща инфекция , която се характеризира с присъствието на бактерии или техни токсини в кръвта.Тя обикновено се развива като усложнение на инфекция в белите дробове, пикочно-половата система, коремната кухина и малкия таз. За да се предпазите от отравяне на кръвта, трябва да предприемете своевременно мерки, за да предотвратите възникването на инфекции и да повишите имунната функция на организма:• Грижете се за хигиената си.• Ваксинирайте се, когато това се препоръчва.• При появата на симптоми на инфекция, посетете вашия лекар.• Сменяйте тампоните си поне веднъж на всеки 6 до 8 часа.• Бършете се отпред назад след уриниране и уринирайте след секс.Въпреки големия брой рискове, не унивайте и не се чувствайте обречени! Вземете се в ръце и се наслаждавайте на един активен и здравословен живот, който ще понижи значително вероятността да се разболеете.
Източник:Здраве